Βρείτε απαντήσεις στις συχνότερες ερωτήσεις σχετικά με τα διατροφικά πλάνα, τη διαδικασία συνεργασίας και την εξατομικευμένη διατροφική προσέγγιση.
Βρείτε απαντήσεις στις πιο συχνές ερωτήσεις σχετικά με τα διατροφικά πλάνα, τις συνεδρίες και τον τρόπο συνεργασίας, ώστε να γνωρίζετε όλα όσα χρειάζεστε πριν ξεκινήσετε.
Οι υπηρεσίες περιλαμβάνουν δέκα εξειδικευμένα διατροφικά πλάνα: Εξατομικευμένο Διατροφικό Πλάνο 4 Εβδομάδων, Κετογονική Διατροφή, Αθλητική Διατροφή και Επιδόσεις, Ρύθμιση Χοληστερόλης και Καρδιομεταβολική Υγεία, Εμμηνόπαυση και Μεταβολική Υγεία, Άνδρας και Τεστοστερόνη, Γυναικεία Υγεία και Γονιμότητα, Εμμηνόπαυση και η Δύναμη της Εξατομικευμένης Διατροφής, Αντίσταση στην Ινσουλίνη και Corporate Wellness για Στελέχη Επιχειρήσεων. Κάθε πλάνο έχει διαφορετική στόχευση, αλλά όλα βασίζονται στην επιστημονική εξατομίκευση και στην πρακτική εφαρμογή στην καθημερινότητα.
Η επιλογή γίνεται με βάση το βασικό σας αίτημα, το ιστορικό, τις εξετάσεις, τον τρόπο ζωής, τη φυσική δραστηριότητα και τον κύριο στόχο σας. Αν οι ανάγκες σας καλύπτουν περισσότερες από μία κατηγορίες, προτεραιότητα δίνεται στο ζήτημα που χρειάζεται πιο άμεση και στοχευμένη αντιμετώπιση.
Ναι. Για παράδειγμα, η διαχείριση σωματικού λίπους μπορεί να συνυπάρχει με αυξημένη LDL, εμμηνόπαυση ή αθλητικό στόχο. Η στρατηγική μπορεί να ενσωματώσει πολλαπλές ανάγκες σε ένα πλάνο, χωρίς αντιφατικές οδηγίες. Η τελική επιλογή υπηρεσίας καθορίζεται μετά την αρχική αξιολόγηση.
Ναι. Δεν πρόκειται για ένα έτοιμο αρχείο που δίνεται με τον ίδιο τρόπο σε όλους. Το πλάνο προσαρμόζεται στο ιστορικό, τις εργαστηριακές εξετάσεις, τη σύσταση σώματος, τις διατροφικές προτιμήσεις, το ωράριο, τη φυσική δραστηριότητα, την προπόνηση και τους προσωπικούς σας στόχους.
Το ακριβές περιεχόμενο διαφέρει ανά υπηρεσία. Μπορεί να περιλαμβάνει δομή γευμάτων, επιλογές και συνδυασμούς τροφών, οδηγίες για πρωτεΐνη, λιπαρά και υδατάνθρακες, ενυδάτωση, χρονισμό γευμάτων, πρακτικές λύσεις για την καθημερινότητα και στοχευμένες οδηγίες για συμπληρώματα όπου υπάρχει πραγματική ανάγκη.
Η διάρκεια των υπηρεσιών αναγράφεται στην αντίστοιχη σελίδα και μπορεί να διαφοροποιείται ανάλογα με τη μορφή της υπηρεσίας και τις ανάγκες του ατόμου για επέκταση του προγράμματος.
Συνήθως χρειάζονται βασικές πληροφορίες για το ιστορικό υγείας, τα φάρμακα και τα συμπληρώματα, τις πρόσφατες εξετάσεις, τη διατροφή, το ωράριο, τον ύπνο, τη φυσική δραστηριότητα, τις προτιμήσεις, τις δυσανεξίες και τους στόχους σας. Στους αθλητές αξιολογούνται επιπλέον το άθλημα, ο όγκος προπόνησης και το αγωνιστικό πρόγραμμα.
Η επικοινωνία μπορεί να γίνει στα Ελληνικά, Αγγλικά, Βοσνιακά, Κροατικά και Σερβικά.
Όχι πάντα. Οι πρόσφατες εξετάσεις μπορούν όμως να βελτιώσουν σημαντικά την ακρίβεια της διατροφικής στόχευσης, ιδιαίτερα όταν υπάρχουν λιπιδαιμικές, μεταβολικές, ορμονικές ή διατροφικές ανησυχίες.
Οι χρήσιμοι δείκτες εξαρτώνται από το πλάνο και το ιστορικό. Μπορεί να εξεταστούν το λιπιδαιμικό προφίλ, η ApoB, η γλυκόζη, η ινσουλίνη, εξετάσεις θυρεοειδή, ο σίδηρος, η φερριτίνη, η βιταμίνη D, η βιταμίνη Β12, το φυλλικό οξύ και επιλεγμένοι ορμονικοί δείκτες.
Οι εξετάσεις αξιοποιούνται μαζί με το ιστορικό, τη διατροφή, τη σύσταση σώματος και τα συμπτώματα για να γίνουν πιο στοχευμένες οι διατροφικές επιλογές. Δεν χρησιμοποιούνται για αυτοδιάγνωση και η ιατρική ερμηνεία τους παραμένει αρμοδιότητα του θεράποντος ιατρού.
Ναι, όταν υπάρχουν διαθέσιμες μετρήσεις. Η μυϊκή μάζα, το ποσοστό και η κατανομή του λίπους και η εξέλιξη τους μπορούν να δώσουν πιο χρήσιμη εικόνα από το βάρος μόνο του. Η αξιολόγηση της προόδου δεν περιορίζεται στη ζυγαριά.
Ναι, εφόσον δηλωθούν αναλυτικά πριν από τον σχεδιασμό. Λαμβάνονται επίσης υπόψη οι τροφές που δεν καταναλώνετε, οι πολιτισμικές ή θρησκευτικές επιλογές και οι πρακτικοί περιορισμοί της καθημερινότητας σας.
Όχι. Η κετογονική διατροφή ή μια προσέγγιση χαμηλότερων υδατανθράκων μπορεί να χρησιμοποιηθεί όταν ταιριάζει στον στόχο, το ιστορικό, τις προτιμήσεις και τη μεταβολική ανταπόκριση του ατόμου. Δεν εφαρμόζεται ως υποχρεωτική λύση για όλους.
Η ποσότητα, η ποιότητα και ο χρονισμός των υδατανθράκων εξατομικεύονται. Ένας αθλητής με υψηλό όγκο προπόνησης, μια γυναίκα στην εμμηνόπαυση και ένα άτομο με αυξημένα τριγλυκερίδια δεν έχουν απαραίτητα τις ίδιες ανάγκες.
Όχι σε όλες τις περιπτώσεις. Η παρακολούθηση θερμίδων ή μακροθρεπτικών μπορεί να χρησιμοποιηθεί όταν εξυπηρετεί έναν συγκεκριμένο στόχο, ιδιαίτερα στην αθλητική διατροφή ή στη μεταβολή της σύστασης σώματος. Για πολλούς ανθρώπους αρκεί μια σαφής και πρακτική δομή γευμάτων.
Όχι απαραίτητα. Η βάση κάθε πλάνου είναι η διατροφή. Συμπληρώματα προτείνονται μόνο όταν υπάρχει συγκεκριμένη ανάγκη και αφού ληφθούν υπόψη το ιστορικό, οι εξετάσεις, η φαρμακευτική αγωγή, η διατροφή και ο στόχος. Στους αθλητές λαμβάνεται επιπλέον υπόψη η ασφάλεια και η καταλληλότητα του προϊόντος καθώς συμμορφώνονται με της οδηγίες της WADA.
Στα προγράμματα που περιλαμβάνουν παρακολούθηση, υπάρχει επικοινωνία για απορίες και απαραίτητες προσαρμογές. Το επίπεδο υποστήριξης, τα διαθέσιμα κανάλια και η διάρκεια της αναγράφονται στην αντίστοιχη σελίδα κάθε υπηρεσίας.
Όταν η υπηρεσία περιλαμβάνει παρακολούθηση, το πλάνο μπορεί να προσαρμοστεί σε αλλαγές ωραρίου, φόρτου εργασίας, προπόνησης ή αγωνιστικού προγράμματος. Στόχος είναι η διατροφική στρατηγική να παραμένει λειτουργική και όχι να καταρρέει μόλις αλλάξει η καθημερινότητα.
Ναι. Μπορούν να ενσωματωθούν πρακτικές επιλογές για εστιατόρια, επαγγελματικά γεύματα, αεροδρόμια, ξενοδοχεία και ημέρες χωρίς σταθερό πρόγραμμα. Αυτό αποτελεί ιδιαίτερα σημαντικό μέρος του Corporate Wellness, αλλά μπορεί να ληφθεί υπόψη και στα υπόλοιπα πλάνα.
Δεν υπάρχει ίδιο χρονοδιάγραμμα για όλους. Η ανταπόκριση επηρεάζεται από τον αρχικό στόχο, το ιστορικό, τη συνέπεια, τον ύπνο, τη φυσική δραστηριότητα, τη φαρμακευτική αγωγή και άλλους παράγοντες. Η αξιολόγηση βασίζεται στην πραγματική πρόοδο και όχι σε εγγυήσεις γρήγορων αποτελεσμάτων.
Όχι. Τα πλάνα δεν αντικαθιστούν την ιατρική διάγνωση, τη φαρμακευτική αγωγή ή την παρακολούθηση από ιατρό. Όταν υπάρχει διαγνωσμένη πάθηση, εγκυμοσύνη, σοβαρό σύμπτωμα ή φαρμακευτική θεραπεία, η διατροφική καθοδήγηση λειτουργεί συμπληρωματικά και χρειάζεται συνεργασία με τον κατάλληλο επαγγελματία υγείας.
Όχι χωρίς οδηγία του θεράποντος ιατρού. Κάθε απόφαση για έναρξη, αλλαγή ή διακοπή φαρμάκου ανήκει αποκλειστικά στον ιατρό που σας παρακολουθεί.
Ναι, έχει σχεδιαστεί για να υποστηρίζει μια καλύτερα οργανωμένη διατροφική στρατηγική όταν υπάρχουν αυξημένη LDL, ApoB, τριγλυκερίδια ή γενικότερα επιβαρυμένο καρδιομεταβολικό προφίλ. Η συνολική εκτίμηση καρδιαγγειακού κινδύνου και η ανάγκη θεραπείας ανήκουν στον θεράποντα ιατρό.
άρχει ίδιο χρονοδιάγραμμα για όλους. Η ανταπόκριση επηρεάζεται από τον αρχικό στόχο, το ιστορικό, τη συνέπεια, τον ύπνο, τη φυσική δραστηριότητα, τη φαρμακευτική αγωγή και άλλους παράγοντες. Η αξιολόγηση βασίζεται στην πραγματική πρόοδο και όχι σε εγγυήσεις γρήγορων αποτελεσμάτων.
Όχι. Η προσέγγιση εστιάζει στην ποιότητα και στην ποσότητα των λιπαρών μέσα στη συνολική διατροφή, καθώς και στις φυτικές ίνες, στους υδατάνθρακες, στο σωματικό λίπος, στη γλυκόζη και στα τριγλυκερίδια. Δεν βασίζεται στην απλοϊκή οδηγία να αφαιρεθεί κάθε λιπαρή τροφή.
Όχι. Είναι κατάλληλο για αθλητές υψηλού επιπέδου αλλά και για ανθρώπους που προπονούνται συστηματικά και θέλουν καλύτερη οργάνωση της ενέργειας, της αποκατάστασης, της σύστασης σώματος και της διατροφής τους. Προσαρμόζεται στο άθλημα, τον όγκο και την ένταση της προπόνησης.
Ναι, όπου απαιτείται. Μπορεί να περιλαμβάνει χρονισμό γευμάτων, ενυδάτωση, ηλεκτρολύτες, πρωτεΐνη, υδατάνθρακες και στρατηγικές αποκατάστασης, ανάλογα με το άθλημα, τη διάρκεια της προσπάθειας και το αγωνιστικό πρόγραμμα.
Ναι. Απευθύνεται σε γυναίκες στην περιεμμηνόπαυση, την εμμηνόπαυση και τη μετεμμηνοπαυσιακή περίοδο. Η διατροφή προσαρμόζεται στα συμπτώματα, στη σύσταση σώματος, στην υγεία των οστών και των μυών, στην ενέργεια, την όρεξη και στις εξετάσεις.
Όχι. Η διατροφική υποστήριξη και η ορμονική θεραπεία είναι διαφορετικά εργαλεία. Η απόφαση για έναρξη, συνέχιση ή αλλαγή ορμονικής θεραπείας γίνεται αποκλειστικά με τον γυναικολόγο ή τον κατάλληλο ιατρό.
Δεν υπόσχεται συγκεκριμένη αύξηση αριθμών της τεστοστερόνης. Στόχος είναι να υποστηρίξει παράγοντες που σχετίζονται με την ανδρική και μεταβολική υγεία, όπως η ποιότητα της διατροφής, η μυϊκή μάζα, το σωματικό λίπος, η επάρκεια θρεπτικών συστατικών, η ενέργεια και η καθημερινή οργάνωση που συντελούν φυσικά στην αύξηση της τεστοστερόνης.
Η χαμηλή τεστοστερόνη χρειάζεται ιατρική αξιολόγηση ώστε να διερευνηθούν η αιτία, τα συμπτώματα και η κατάλληλη αντιμετώπιση. Το διατροφικό πλάνο μπορεί να λειτουργήσει υποστηρικτικά, αλλά δεν αντικαθιστά τον ενδοκρινολόγο ή τον ουρολόγο ούτε αποτελεί ιατρική θεραπεία τεστοστερόνης.
Όχι. Κανένα διατροφικό πρόγραμμα δεν μπορεί να εγγυηθεί εγκυμοσύνη. Στόχος είναι να υποστηρίξει τη θρέψη, τη μεταβολική υγεία και τη διατροφική προετοιμασία πριν από την εγκυμοσύνη, παράλληλα με την απαραίτητη ιατρική αξιολόγηση.
Το πλάνο μπορεί να προσαρμοστεί στη διατροφική και μεταβολική σας εικόνα. Ένας ασταθής κύκλος ή ένα διαγνωσμένο γυναικολογικό ζήτημα χρειάζεται παράλληλη παρακολούθηση από γυναικολόγο ή άλλο κατάλληλο ιατρό. Η διατροφή δεν υποκαθιστά τη διερεύνηση της αιτίας.
Μπορεί να εφαρμοστεί και στις δύο περιπτώσεις. Η υπηρεσία μπορεί να σχεδιαστεί για έναν επαγγελματία με απαιτητικό πρόγραμμα ή να ενταχθεί σε μια ευρύτερη δράση ευεξίας για ομάδα εργαζομένων ή διοικητικά στελέχη.
Ναι. Μπορεί να συνδυαστεί με εκπαιδευτικές παρουσιάσεις και εταιρικές δράσεις για τη διατροφή στο γραφείο, την ενέργεια, την ενυδάτωση, τη μεταβολική υγεία, τη διαχείριση γευμάτων σε ταξίδια και τις πρακτικές καθημερινές συνήθειες. Το περιεχόμενο προσαρμόζεται στις ανάγκες της εταιρείας.
