Εξατομικευμένη διατροφική στρατηγική για περισσότερη ενέργεια, ταχύτερη αποκατάσταση και μέγιστη απόδοση σε κάθε προπόνηση και αγώνα.
ΔΙΑΡΚΕΙΑ 4 εβδομάδες. | ΜΟΡΦΗ Online εξατομικευμένη αθλητική διατροφική υποστήριξη. |
ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΟ Αξιολόγηση προπονητικού φορτίου, ωραρίων, αγώνων, στόχων, σύνθεσης σώματος και σχετικών εργαστηριακών δεδομένων. Εξατομικευμένο πλάνο με γεύματα, υγρά, timing, pre-training, intra-training και recovery στρατηγική, καθώς και καθοδήγηση για συμπληρώματα μόνο όπου υπάρχει πραγματική ανάγκη. | ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ Επικοινωνία κατά τη διάρκεια του προγράμματος και προσαρμογές σύμφωνα με αλλαγές σε προπονήσεις, αγώνες, ταξίδια, recovery και πραγματική απόδοση. |
Η διατροφή σας δεν μπορεί να είναι ίδια με όλων των άλλων!
Οι ανάγκες σας επηρεάζονται από το ιατρικό και διατροφικό ιστορικό, τις εργαστηριακές εξετάσεις, τη φυσική δραστηριότητα, το ωράριο εργασίας, τον ύπνο, τις διατροφικές προτιμήσεις, τις αλλεργίες, την οικογενειακή και κοινωνική καθημερινότητα και τον προσωπικό σας στόχο.
Το Εξατομικευμένο Διατροφικό Πλάνο 4 Εβδομάδων δεν είναι ένα έτοιμο αρχείο που αποστέλλεται σε όλους. Είναι μια οργανωμένη διατροφική στρατηγική που δημιουργείται μετά από αξιολόγηση, ώστε να μπορεί να εφαρμοστεί στην πραγματική ζωή και να προσαρμόζεται στην καθημερινότητα σας.
Η προσέγγιση μπορεί να είναι διαφόρων ειδών και γίνεται βάσει όλων των δεδομένων που συλλέγονται. Μόνο τότε είναι κατάλληλο για τις ανάγκες, τις προτιμήσεις και την κλινική σας εικόνα. Δεν εφαρμόζεται μία διατροφική φιλοσοφία σε όλους, στην διατροφή δεν υπάρχει δόγμα!
Εξατομικευμένο πρόγραμμα 4 εβδομάδων το οποίο είναι προσαρμοσμένο στις απαιτήσεις του κάθε αθλητή ανάλογα με τον όγκο προπόνησης και ενέργειας που απαιτείται. Κάθε γεύμα έχει σχεδιαστεί για να μεγιστοποιεί την μυϊκή αποκατάσταση, να βελτιστοποιήσει το μεταβολισμό του λίπους και να διατηρήσει τα μέγιστα επίπεδα ενέργειας κατά τη διάρκεια έντονων προπονήσεων και αγώνων. Το διατροφικό πλάνο προσαρμόζεται βάσει εργαστηριακών εξετάσεων, διατροφικών προτιμήσεων, σύνθεση σώματος και άλλων παραγόντων που θα ελεγχθούν σχολαστικά.
Ολοκληρωμένες οδηγίες για το πότε και πώς να καταναλώνετε τα γεύματα και συμπληρώματα, διασφαλίζοντας ότι το σώμα σας έχει το απαραίτητο καύσιμο που χρειάζεται πριν, εντός και μετά την προπόνηση ή αγώνα. Αυτή η στρατηγική εστιάζει στην ενίσχυση της αθλητικής απόδοσης (peak performance), στην ταχύτερη αποκατάσταση και στην ελαχιστοποίηση της φλεγμονής, επιτρέποντας να δουλεύουμε σε υψηλές ταχύτητες/επιδόσεις μειώνοντας παράλληλα τον κίνδυνο τραυματισμού. Το πρόγραμμα είναι βασισμένο και δομημένο από τον αθλητικό διατροφολόγο Απόλλωνα Γ. Καψάλη που με την πολυετή του εμπειρία με αθλητές υψηλού επιπέδου σε όλα τα αγωνίσματα θα κάνει τους κατάλληλους συνδυασμούς για τα επέλθουν τα μέγιστα αποτελέσματα. Τόσο τα γεύματα όσο και τα συμπληρώματα θα εφάπτονται μεταξύ τους για να καλύψουν τις μοναδικές σας ανάγκες!
Όχι. Το πρόγραμμα είναι κατάλληλο τόσο για αθλητές υψηλού επιπέδου όσο και για ανθρώπους που προπονούνται συστηματικά και θέλουν καλύτερη απόδοση, αποκατάσταση, ενέργεια και σύσταση σώματος. Μπορεί να προσαρμοστεί σε γυμναστήριο, ποδόσφαιρο, μπάσκετ, τρέξιμο, κολύμβηση, CrossFit, endurance αθλήματα ή προπόνηση δύναμης.
Η πρόσληψη υδατανθράκων εξαρτάται από το άθλημα, τον όγκο προπόνησης, τον στόχο, τη σύσταση σώματος και τη μεταβολική ανταπόκριση του αθλητή. Δεν υπάρχει μία λύση για όλους. Σε κάποιες περιπτώσεις χρειάζεται χαμηλότερη πρόσληψη υδατανθράκων, ενώ σε άλλες χρειάζεται στρατηγικό timing για απόδοση και αποκατάσταση.
Ναι. Το πρόγραμμα μπορεί να περιλαμβάνει οδηγίες για προεξασκητικό γεύμα, μεταπροπονητική αποκατάσταση, ενυδάτωση, ηλεκτρολύτες, πρωτεΐνη, υδατάνθρακες και πρακτικές επιλογές ανάλογα με την ώρα και το είδος της προπόνησης.
Όπου υπάρχει πραγματική ανάγκη, μπορούν να προταθούν συμπληρώματα όπως πρωτεΐνη, κρεατίνη, ηλεκτρολύτες ή άλλα στοχευμένα προϊόντα, πάντα με βάση τον στόχο, το άθλημα, την ανοχή, το ιστορικό και την ποιότητα της συνολικής διατροφής. Τα συμπληρώματα δεν αντικαθιστούν το φαγητό.
Ναι, μπορεί να σχεδιαστεί με στόχο τη μείωση σωματικού λίπους, προστατεύοντας παράλληλα τη μυϊκή μάζα και την απόδοση. Αυτό απαιτεί προσεκτικό σχεδιασμό πρωτεΐνης, ενέργειας, timing γευμάτων και αποκατάστασης, όχι απλώς μεγάλη μείωση θερμίδων.
Εξατομικευμένο πρόγραμμα 4 εβδομάδων το οποίο είναι προσαρμοσμένο στις απαιτήσεις του κάθε αθλητή ανάλογα με τον όγκο προπόνησης και ενέργειας που απαιτείται. Κάθε γεύμα έχει σχεδιαστεί για να μεγιστοποιεί την μυϊκή αποκατάσταση, να βελτιστοποιήσει το μεταβολισμό του λίπους και να διατηρήσει τα μέγιστα επίπεδα ενέργειας κατά τη διάρκεια έντονων προπονήσεων και αγώνων. Το διατροφικό πλάνο προσαρμόζεται βάσει εργαστηριακών εξετάσεων, διατροφικών προτιμήσεων, σύνθεση σώματος και άλλων παραγόντων που θα ελεγχθούν σχολαστικά.
Πρόσφατη έρευνα έχει δείξει ότι ο σωστός συγχρονισμός των θρεπτικών συστατικών μπορεί να βελτιώσει την αθλητική απόδοση έως και 10% και αυτή θα μπορούσε να είναι η διαφορά μεταξύ ενός μεταλλίου και ενός χαμένου βάθρου!
Ολοκληρωμένες οδηγίες για το πότε και πώς να καταναλώνετε τα γεύματα και συμπληρώματα, διασφαλίζοντας ότι το σώμα σας έχει το απαραίτητο καύσιμο που χρειάζεται πριν, εντός και μετά την προπόνηση ή αγώνα. Αυτή η στρατηγική εστιάζει στην ενίσχυση της αθλητικής απόδοσης (peak performance), στην ταχύτερη αποκατάσταση και στην ελαχιστοποίηση της φλεγμονής, επιτρέποντας να δουλεύουμε σε υψηλές ταχύτητες/επιδόσεις μειώνοντας παράλληλα τον κίνδυνο τραυματισμού. Το πρόγραμμα είναι βασισμένο και δομημένο από τον αθλητικό διατροφολόγο Απόλλωνα Γ. Καψάλη που με την πολυετή του εμπειρία με αθλητές υψηλού επιπέδου σε όλα τα αγωνίσματα θα κάνει τους κατάλληλους συνδυασμούς για τα επέλθουν τα μέγιστα αποτελέσματα. Τόσο τα γεύματα όσο και τα συμπληρώματα θα εφάπτονται μεταξύ τους για να καλύψουν τις μοναδικές σας ανάγκες!
Υπάρχει ανοιχτή και συνεχής επικοινωνία και υποστήριξη μέσω τηλεφώνου και μηνυμάτων καθόλη την διάρκεια του προγράμματος, διασφαλίζοντας ότι όλες οι ερωτήσεις σας απαντώνται έγκαιρα και ότι γίνονται οι απαραίτητες προσαρμογές στο πρόγραμμα γευμάτων και συμπληρωμάτων σας καθώς εξελίσσονται οι απαιτήσεις προπόνησης και αγώνων.
Με μια δεκαετή εμπειρία στην elite αθλητική διατροφή, ο Απόλλωνας έχει συνεργαστεί με κορυφαίους αθλητές από όλο τον κόσμο, συμπεριλαμβανομένων επαγγελματιών ποδοσφαιριστών, καλαθοσφαιριστών, κολυμβητών και Ολυμπιονικών αθλητών. Η γνώση του εκτείνεται σε πολλούς τομείς απόδοσης, αποκατάστασης, συντονισμού διατροφικών προγραμμάτων με άμεσες αλλαγές, αλλά και συμπληρωμάτων προσφέροντας ένα μοναδικό πλεονέκτημα στη βελτιστοποίηση της διατροφής για μέγιστη απόδοση:
Εξειδικευμένα προγράμματα διατροφής που βοηθούν στην ταχύτερη ανάρρωση από τραυματισμό, μειώνουν τις φλεγμονές και αποτρέπουν τις αρνητικές επιπτώσεις της υπερπροπόνησης.
Αυτό το πρόγραμμα είναι ιδανικό για αθλητές που αναζητούν το ανταγωνιστικό πλεονέκτημα που μπορεί να προέλθει μόνο από εξειδικευμένη διατροφή με βάση την λεπτομέρεια. Είτε προετοιμάζεστε για τους Ολυμπιακούς Αγώνες, το Παγκόσμιο Πρωτάθλημα ή την επόμενη αγωνιστική σας σεζόν, αυτό το πρόγραμμα γευμάτων και συμπληρωμάτων θα παρέχει τη δομή, την καθοδήγηση και τις ειδικές γνώσεις που απαιτούνται για να αυξήσετε την απόδοση σας στο επόμενο επίπεδο. Με την ειδική ικανότητα προσαρμογής στις αυστηρές απαιτήσεις της προπόνησης και των αγώνων, θα αισθάνεστε σίγουροι γνωρίζοντας ότι η διατροφική σας στρατηγική έχει σχεδιαστεί για να δουλεύεται στην κορυφή των επιδόσεων σας!
Κάθε αθλητής έχει διαφορετικές ανάγκες. Συμπληρώστε τη φόρμα και πείτε μου λίγα λόγια για το άθλημά σας, το πρόγραμμα προπονήσεων και τον στόχο σας. Θα επικοινωνήσω προσωπικά μαζί σας, ώστε να δούμε αν το Πρόγραμμα Αθλητικής Διατροφής και Επιδόσεων είναι κατάλληλο για εσάς.
