
Εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα!
Ένα διατροφικό πλάνο δεν μπορεί να είναι το ίδιο για όλους! Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που πρέπει να λάβουμε υπόψιν για την δημιουργία ενός προγράμματος διατροφής. Οι παράγοντες αυτοί είναι το κλειδί για την διαμόρφωση ενός εξατομικευμένου προγράμματος που μπορεί να επιφέρει γρήγορα την επιτυχία! Κάνοντας την επιλογή ενός προγράμματος διατροφής κάνετε το πρώτο βήμα για έναν καλύτερο νέο τρόπο ζωής!
Ελαιόλαδο και Μεσογειακή διατροφή! #ελαιόλαδο #μεσογειακή #διατροφή #δίαιτα #τροφέσ #υγεία #λιπαρά
Μεταβολικό σύνδρομο και πως επηρεάζει η φρουκτόζη (Τι πρέπει να γνωρίζετε)
3 φρούτα που θα πρέπει να αποφύγουμε αν έχουμε μεταβολικό σύνδρομο #φρούτα #δίαιτα #διατροφή
Διαλειμματική νηστεία ποιο παράθυρο πρέπει να ακολουθήσω #διαλειμματική #νηστεία #διατροφή #δίαιτα
Λίπος στο συκώτι τελικά μπορεί να μεταβολιστεί; (Τι πρέπει να γνωρίζετε!)
Πόση πρωτεΐνη χρειάζομαι και μπορεί να απορροφηθεί #πρωτείνη #διατροφή #δίαιτα #τροφέσ #υγεία
3 λόγοι που δεν χάνουμε λίπος στην κοιλιά #απώλεια #λίποσ #διατροφή #δίαιτα #τροφέσ #βάροσ #υγεία
Γλουτένη γιατί μας επηρεάζει; #γλουτένη #διατροφή #δίαιτα #τροφέσ #υγεία #πρωτείνη #διατροφολογοσ
Εξέταση για την αντίσταση στην ινσουλίνη (Δείκτης HOMA-IR)
Reconnect to YouTube to show this feed.
To create a new feed, first connect to YouTube using the "Connect to YouTube to Create a Feed" button on the settings page and connect any account.
Δερματικές παθήσεις όπως η ακμή και η ροδόχους ακμή ή ακόμη αυτοάνοσα νοσήματα όπως η ψωρίαση έχουν βάση και κύρια αιτία την κακή εντερική λειτουργία! #ακμή #ροδόχους #ψωρίαση #δέρμα #δερματικές #παθήσεις #υγεία #έντερο #αυτοάνοσα #νοσήματα #ασθένειες #διατροφή #δίαιτα #διατροφολόγος #απόλλωνασκαψάλης #apollokapsalis #greekgoesketo
Είναι μια δύσκολη πραγματικότητα για να την αποδεχτούμε! Eιδικά σε μια κοινωνία που πάντα λέει όλα με μέτρο. Οι εθισμένοι στα τρόφιμα θέλουν απεγνωσμένα να πιστεύουν ότι μπορούν να τα μετριάσουν και απλώς χρειάζονται περισσότερη θέληση. Οχι, δεν λειτουργεί κατά αυτό τον τρόπο και έτσι περισσότερο από το ίδιο το μέτρο το αλκοόλ είναι μια πραγματικότητα για έναν αλκοολικό και δεν κάνεις κάποιον νηφάλιο απλά δίνοντας του σφηνάκια. Το γλυκό είναι το ίδιο για κάποιον που έχει εθισμό στην ζάχαρη και ούτω καθεξής! #εθισμός #μέτρο #τροφές #τροφιμα #ουσία #ουσίες #ζάχαρη #αποχή #διατροφή #δίαιτα #εθισμοί #αλκοόλ #απόλλωνασκαψάλης #apollokapsalis
Η μείωση των υδατανθράκων είναι μια εξαιρετική στρατηγική για την απώλεια βάρους, αλλά πολλοί άνθρωποι θα διαπιστώσουν ότι ενώ αρχικά λειτουργεί, η πρόοδος μπορεί να επιβραδυνθεί δραστικά!
Είτε μόλις ξεκινάτε το ταξίδι σας με τους χαμηλούς υδατάνθρακες, είτε έχετε βρει πλατό με το βάρος σας δίνοντας λίγη περισσότερη έμφαση στα στοιχεία αυτής της λίστας θα σας βοηθήσει να αξιοποιήσετε περισσότερο την προσπάθεια σας! #αντίσταση #διατροφή #δίαιτα #τρόπος #ζωής #διατροφολόγος #τροφές #τρόφιμα #τροφές #αιτία #έντερο #συμπτώματα #γλουτένη #ινσουλίνη #διαβήτης #αλλεργίες #δυσανεξία #απώλεια #βάρος #υγεία #λίπος #θεραπεία #απόλλωνας #καψάλης #απόλλωνασκαψάλης #διατροφολόγος #apollokapsalis #greekgoesketo #μεταβολισμός #υδατάνθρακες #κίνδυνος
Η δαιμονοποίηση των κορεσμένων λιπαρών και της χοληστερίνης έχει οδηγήσει τους ανθρώπους να φοβούνται τις πιο διατροφικά πυκνές τροφές πλούσιες σε βιταμίνες, μέταλλα και πρωτεΐνη! Η αλλαγή τρόπου τροφής και ζωής είναι απαραίτητη για να απαλλαχτούμε τόσο από τις φλεγμονές που είναι η αιτία των σύγχρονων ασθενειών!
Instagram: @apollokapsalis
Youtube: @ApollonasKapsalis
Απόλλων Γ. Καψάλη
BSc Nutrition & Health
greekgoesketo.gr
#διατροφή #δίαιτα #διατροφολόγος #απόλλωναςκαψαλης #καψάλης #απόλλωνας #υγεία #θεραπεία #σώμα #κατάσταση #διαβήτης #αντίσταση #ινσουλίνη #κορεσμένα #λιπαρά #χοληστερίνη #συντήρηση #παχυσαρκία #βελτίωση #αγορά #τρόφιμα #τροφές #πρωτείνη #ύπνος #apollokapsalis #greekgoesketo #performance #nutrition #lowcarb #keto
Πόσο τελικά η στέρηση ύπνου μπορεί επηρεάσει την απώλεια;
#απώλεια #βάρους #βαρος #ύπνος #ποιοτικός #κορτιζόλη #έρευνες #επιστημονικές #ορμόνες #πρωτείνη #τεστοστερόνη #παχυσαρκία #ινσουλίνη #γλυκόζη #υδατάνθρακες #δίαιτα #διατροφή #κετο #κετογονικήδιατροφη #κέτομεσογειακήδιατροφή #apollokapsalis #greekgoesketo #sleep #quality #insulin #διατροφολόγος #απόλλωνασκαψάλης
Γιατί η γλουτένη μας επηρεάζει περισσότερο στην σύγχρονη διατροφή σε σχέση με πριν; #γλουτένη #διατροφή #δίαιτα #δημητριακά #τροφές #τρόφιμα #ψωμί #μακαρόνια #υδατάνθρακες #πρωτείνη #διατροφολόγος #apollokapsalis #απόλλωναςκαψαλης #greekgoesketo #δυσαναεξία #κοιλιοκάκη #έντερο #εντερικόμικροβίωμα #υγεία
Η αντίσταση στην ινσουλίνη θα οδηγήσει σε διαβήτη τύπου 2 εάν δεν αντιμετωπιστεί, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι δεν το συνειδητοποιούν (αδιάγνωστη αντίσταση ινσουλίνης) μέχρι να προχωρήσει στο επόμενο στάδιο!
Η αντίσταση στην ινσουλίνη μπορεί να ξεκινήσει χρόνια πριν υπάρξει αλλαγή στο σάκχαρο νηστείας σας, επομένως δεν αρκεί μόνο η εξέταση του σακχάρου στο αίμα ή μόνο μια γλυκοζυλιωμένη αιμοσφαρίνη.
Εάν υποψιάζεστε ότι έχετε πρόβλημα με την αντίσταση στην ινσουλίνη, θέλετε να το αντιμετωπίσετε έγκαιρα! Ζητήστε από το γιατρό σας μια εξέταση HOMA-IR ή μια καμπύλη σακχάρου και ινσουλίνης. Κάντε tag κάποια φίλη ή φίλο τούτο χρειάζεται άμεσα!
Κάντε κλικ στον σύνδεσμο στο bio για να μάθετε περισσότερα και να συνεργαστείτε μαζί μου!
Απόλλων Γ. Καψάλη
BSc Nutrition & Health
greekgoesketo.gr
#αντίσταση #ινσουλίνη #διαβήτης #διατροφή #δίαιτα #διατροφολόγος #απόλλωνασκαψάλης #σάκχαρο #διαβητης #υγεία #παχυσαρκία #πίεση #αρτηριακή #apollokapsalis #greekgoesketo #χάπι #ενέσιμα #εξετάσεις #γλυκόζη
Τα σπορέλαια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-6 λιπαρά, δεν είναι απαραιτήτως κακό να τα καταναλώνουμε εκτός και αν καταναλώνουμε μεγάλες ποσότητες. Η βέλτιστη αναλογία ωμέγα- 3 προς ωμέγα-6 λιπαρών οξέων η οποία παίζει μεγάλο ρόλο στη φλεγμονή είναι κάπου μεταξύ 1:1 και 4:1. Η συμβατική διατροφή είναι περίπου 20:1 και 40:1. Ένας κύριος λόγος είναι τα σπορέλαια. #φλεγμονή #φλεγμονές #προφλεγμονώδης #διατροφή #διαιτα #κίνδυνος #κατάθλιψη #παχυσαρκία #πίεση #αρτηριακή #ινσουλίνη #ζάχαρη #σπορέλαια #επεξεργσμένοι #υδατάνθρακες #delivery #greekgoesketo #apollokapsalis #κετο #κετογονικήδιατροφη #κετομεσογειακή #κέτομεσογειακήδιατροφή #διατροφολόγος
Τελικά πως η ζάχαρη επηρεάζει το ανοσοποιητικό μας σύστημα και ειδικά ποιες ορμόνες;
#ζάχαρη #ανοσοποιητικό #σύστημα #ορμόνες #σάκχαρο #σάκχαρο #ινσουλίνη #κορτιζόλη #φλεγμονές #φλεγμονή #μελέτη #μελέτες #επιστημονικές #έμφυτη #φυσική #άμυνα #ανοσία #στρες #άγχος #διαταραχές #greekgoesketo #apollokapsalis #διατροφολόγος #απόλλωνασκαψάλης #διαβήτης #lowcarb
Η αδιάγνωστη αντίσταση στην ινσουλίνη είναι ο πρόδρομος για τα χρόνια νοσήματα. Το ποσοστό που έχει αδιάγνωστη αντίσταση και δεν το γνωρίζει ξεπεράσει το 70% και είναι σε επίπεδα υψηλού κινδύνου χωρίς να το γνωρίζει.
Θα πρέπει να προστατέψουμε την υγεία μας και θα ήταν θεμιτό να κάνουμε μια εξέταση HOMA-IR που είναι το Gold Standard για την αντίσταση της ινσουλίνης και σίγουρα μια απλά διαίρεση των τριγλυκεριδίων μας με την HDL. Εκεί θα περιμένουμε μια αναλογία 2:1 για καλά αποτελέσματα με 1:1 ή λιγότερο για βέλτιστα!
Απόλλων Γ. Καψάλη
BSc Nutrition & Health
greekgoesketo@gmail.com
#αντίσταση #διατροφή #δίαιτα #τρόπος #ζωής #διατροφολόγος #τροφές #τρόφιμα #τροφές #αιτία #έντερο #συμπτώματα #γλουτένη #ινσουλίνη #διαβήτης #αλλεργίες #δυσανεξία #φάρμακα #φάρμακο #υγεία #ασθένεια #θεραπεία #απόλλωνας #καψάλης #απόλλωνασκαψάλης #διατροφολόγος #apollokapsalis #greekgoesketo #μεταβολισμός #αδιάγνωστη #κίνδυνος
Πολλοί από εμάς προσπαθούν ακατάπαυστα να επιτύχουν στην απώλεια λίπους. Όμως κάτι δεν πάει όπως πρέπει και η απώλεια δεν είναι λειτουργική, αυτά είναι μερικά πράγματα που θα πρέπει να εξετάσετε:
1️⃣ Χαμηλός σκελετικός μυϊκός ιστός: Η έλλειψη μυών δημιουργεί αντίσταση στην ινσουλίνη/κακή πρόσληψη γλυκόζης και μειωμένα μιτοχόνδρια στο σώμα, τα οποία διαδραματίζουν άμεσο ρόλο στην παραγωγή ενέργεια γνωστό και ως μεταβολισμό.
2️⃣ Υποθυρεοειδισμός: Αν δεν γνωρίζετε ότι υπάρχει πρόβλημα και δεν έχετε λάβει τα απαραίτητα μέτρα η συνολική παραγωγή ενέργειας θα μειωθεί δραστικά και θα υπάρχουν συμπτώματα.
3️⃣ Ορμονική ανισορροπία: Η χαμηλή τεστοστερόνη, η κυριαρχία των οιστρογόνων και η χαμηλή προγεστερόνη θα επηρεάσουν τον τρόπο με τον οποίο το σώμα χτίζει μυϊκό ιστό, πόσο λίπος αποθηκεύει και σε ποια σημεία.
4️⃣ Εντερική δυσβίωση (βακτηριακές ανισορροπίες στο έντερο): Αυτά τα βακτήρια κάνουν περισσότερα από το να βοηθούν απλώς στην πέψη, διαδραματίζοντας βασικό ρόλο στην απορρόφηση της τροφή μας και την ευαισθησία στην ινσουλίνη.
Απόλλων Γ. Καψάλη
BSc Nutrition & Health
greekgoesketo.com #διατροφή #δίαιτα #ασθένεια #ασθένειες #υγεία #διατροφολόγος #απόλλωναςκαψαλης #απόλλωνας #καψάλης #υγεία #apollokapsalis #greekgoesketo #lowcarb #nutrition #παχυσαρκία #διαβήτης #ινσουλίνη #σύνδρομο #αντίσταση #τροφές #τρόφιμα #συστατικά #μυικημαζα #μυς #ορμόνες